- 40
- 148 760
Ville Siukkola
Finland
Приєднався 20 сер 2007
Ville Siukkola Training - Liikunnan ammattilainen
Tekniikkavideoita ja treenivinkkejä monipuolisesti erityisesti juoksun ja hiihdon harjoitteluun.
www.vs-training.fi
Tekniikkavideoita ja treenivinkkejä monipuolisesti erityisesti juoksun ja hiihdon harjoitteluun.
www.vs-training.fi
Juoksutekniikan parantaminen w/ Ultra Timo
Juoksutekniikkaharjoitus Ultra Timon kanssa, mitä Timon juoksutekniikasta löytyy, miten ne korjataan ja millä hänet saadaan vieläkin lennokkaampaan vauhtiin. Ammattilaisen vinkit juoksutekniikan ja -asennon parantamiseen.
Juoksutekniikkaa parantamalla saavutetaan parempi tehokkuus ja taloudellisuus juoksuun, näillä on suorituskykyyn vähintään yhtä iso vaikutus kuin kuntotekijöillä. Parantunut tekniikka säästää myös turhilta loukkaantumisilta ja rasitusvammoilta.
Avoimet juoksutekniikkatreenit heinäkuun lopussa:
events/s/avoimet-juoksutekniikkatreenit/706207783492417/?ti=icl
Henkilökohtaiset juoksuvalmennukset ja juoksuryhmät:
www.vs-training.fi/
Some:
villesiukkolatraining/
villesiukkola
Juoksutekniikkaa parantamalla saavutetaan parempi tehokkuus ja taloudellisuus juoksuun, näillä on suorituskykyyn vähintään yhtä iso vaikutus kuin kuntotekijöillä. Parantunut tekniikka säästää myös turhilta loukkaantumisilta ja rasitusvammoilta.
Avoimet juoksutekniikkatreenit heinäkuun lopussa:
events/s/avoimet-juoksutekniikkatreenit/706207783492417/?ti=icl
Henkilökohtaiset juoksuvalmennukset ja juoksuryhmät:
www.vs-training.fi/
Some:
villesiukkolatraining/
villesiukkola
Переглядів: 14 725
Відео
Slam ball - tehokas ja monipuolinen treeni
Переглядів 1 тис.4 роки тому
Tehokas koko vartalon voimatreeni slam ballilla. Etenkin räjähtävyyden ja nopeuden kehittämiseen muun voimaharjoittelun tueksi sekä tukilihasten vahvistamiseen erinomainen väline. Painava pomppaamaton kuntopallo eli slam ball. Tällä videolla käydään läpi simppeli treeni pallon kanssa. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Kintulammi polkujuoksijan silmin
Переглядів 8774 роки тому
Millainen paikka polkujuoksijalle on vuoden retkikohteeksi 2020 valittu Kintulammin retkeily- ja luonnonsuojelualue? Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan liikkuvuus
Переглядів 4,3 тис.4 роки тому
Mitä harjoituksia (kestävyys)juoksijan tulisi sisällyttää viikko-ohjelmaansa. Tässä videossa keskitytään juoksijan liikkuvuusharjoitukseen. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan lihaskuntotreeni kotona
Переглядів 2,5 тис.4 роки тому
Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksutekniikka ja koordinaatioharjoitus
Переглядів 1,2 тис.4 роки тому
Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan jalkavaivat - pohkeiden ja nilkan vahvistaminen
Переглядів 12 тис.4 роки тому
Mitä ja miten juoksijan tulisi tehdä jotta nilkat ja pohkeet toimisivat optimaalisesti, kestäisivät rasitusta sekä ennaltaehkäisee vammoja. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Tehokas koko kropan kahvakuulatreeni
Переглядів 8014 роки тому
Tehokas ja monipuolinen koko vartalon jumppa kahvakuulalla. Treenissä käytetään kahvakuulalle ominaisia perusliikkeitä ja -tekniikoita. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Ville Siukkola Training
Переглядів 6254 роки тому
Treenivinkkejä ja harjoituksia etenkin kestävyyslajeihin. Hyvää fiilistä ja valmennustietoutta. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksuun vauhtia ja taloudellisuutta - 12x400m
Переглядів 7 тис.4 роки тому
Vetotreeni parantamaan juoksuvauhtia ja juoksun taloudellisuutta. Samalla kehität myös juoksutekniikkaa. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan tehoharjoittelu
Переглядів 5 тис.4 роки тому
Mitä harjoituksia (kestävyys)juoksijan tulisi sisällyttää viikko-ohjelmaansa. Tässä videossa keskitytään tehoharjoituksiin. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan peruslenkki ja juoksutekniikka
Переглядів 11 тис.4 роки тому
Mitä harjoituksia (kestävyys)juoksijan tulisi sisällyttää viikko-ohjelmaansa. Tässä videossa keskitytään "peruslenkkiin" ja juoksutekniikkaharjoituksiin. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan voimaharjoitus
Переглядів 14 тис.4 роки тому
Mitä harjoituksia (kestävyys)juoksijan tulisi sisällyttää viikko-ohjelmaansa. Tässä videossa aiheena voimaharjoitus, mitä, miksi ja kuinka paljon? Juoksijan voimaharjoitus, mitä, miksi ja kuinka paljon? Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Juoksijan pitkä lenkki (aka pitkis)
Переглядів 13 тис.4 роки тому
Mitä harjoituksia (kestävyys)juoksijan tulisi sisällyttää viikko-ohjelmaansa. Tässä videossa keskitytään pitkikseen. Valmennukset: www.vs-training.fi/ Some: villesiukkolatraining/ villesiukkola
Hiihtotekniikat, vapaan tyylin hiihto
Переглядів 2,1 тис.4 роки тому
Vapaan (aka luistelu) hiihtotyylin tekniikat ja niiden olennaisimmat tekniset asiat. www.vs-training.fi/
Hiihtotekniikat, perinteisen tyylin hiihto
Переглядів 9774 роки тому
Hiihtotekniikat, perinteisen tyylin hiihto
Juoksijan voima - asentoon lisää pitoa
Переглядів 3,9 тис.4 роки тому
Juoksijan voima - asentoon lisää pitoa
Kehonpainoharjoittelu - alavartalon voima ja liikkuvuus
Переглядів 3038 років тому
Kehonpainoharjoittelu - alavartalon voima ja liikkuvuus
Hyvä!
Aivan loistavaa!!!
ua-cam.com/video/uQwEB71kHRs/v-deo.html tässä lisää näkökulmaa aiheeseen liittyen, videon valmentaja valmentanut olympiavoittajia ja maailmanmestareita
Hyvä video. Onkohan uutta videota tulossa uusien liikkeiden kanssa?
Uusia videoita ei nyt ihan heti ole näköpiirissä, katsotaan jos jossain vaiheessa taas löytyisi aikaa editoinnille
Tämä on hyvä! Kiitos Ville!
Voisko ajatella, että sählypelit kerran viikossa korvaisi tällaisen treenin? Tai porrastreeni?
En sanoisi että täysin voi korvata mutta on ne ainakin tosi hyvää tehollista vaihtelua normaaliin lenkkeilyyn.
Ihanaa toi nopeutettu takaisin juoksu😁
Kiitos muuten videosta joitain tuttuja liikkeitä koordinaatio liikkeissä mutta 1 liike oli vieras. Se sivulle liikuttelu, jonka vois ottaa myös käyttöön.
Hyvä ja hyödyllinen video! Kiitos!
Kiitos! 🙏🏻
Hei ja kiitos tosi hyvästä videosta! Itsellä ongelmia toisen olkapään kanssa ja siksi tuo kylkilankku ei onnistu molemmin puolin. Se on liike joka on kaikkissa ohjelmissa eli selkeesti tärkeä. Olen yrittänyt miettiä ja etsiä korvaavaa liikettä kylkilankulle, mutta en ole keksinyt vielä. Olen pääasiassa tehnyt niin että olkapää pallon/korokkeen päällä, mut en tiedä onko se oikein tehokas. Tuleeko sulla mieleen korvaavaa liikettä?
Kiitos! Tuo olkapää pallon/korokkeen päällä on hyvä versio kylkilankusta. Voit kokeilla olla myös niin että olet kämmenen varassa kylkilankussa, se on monesti parempi olkapäälle.
@@villesiukkola kiitos, täytyypä testata.
Hyvä video 👍
Hyvää ja selkeää ohjeistusta, kiitokset 👍
Kiitos palautteesta ja tsemppiä treeneihin.
Mulla on haasteena palautuminen ja jos treeni ylittää tietyn rajan, palautuminen lähtee heti sakkaamaan. Sain tästä videosta hyviä oivalluksia ja motivaatio pk1 ja pk2 alueella tehtäviin treeneihin kasvoi valtavasti.
Kiva kuulla että löytyi oivalluksia ja motivaatiota. Tsemppiä treeneihin 👍🏻
Hei. Hyvä video. Suositteletko ensimmäiseksi palloksi sileää vai kuviollista palloa jos tarkoituksena on käyttää myös ulkona ? Tässä kuviollinen www.treenikauppa.fi/proud-slam-ball.html Mitenkäs nuo pallot (ilmeisesti Gymstickin ?) on kestänyt ulkokäytössä. Minkä kokoisia palloja käytit ? Kiitos jos vaivaudut vastaamaan.
En ole kuviollista palloa itse käyttänyt, mutta molemmissa on varmaan puolensa ja puolensa. Kuviollisessa voi olla parempi pito kuin sileässä etenkin jos vähän märkää, toisaalta kuviollinen kerää enemmän myös likaa itseensä. Mutta erot varmasti hyvin marginaalisia, molemmat varmasti ajaa asiansa 👍🏻
Videolla taisin käyttää 12kg ja 16kg palloja. Mulla on gymstickin sekä compactfitin palloja. Kaikki on kestänyt 3-4vuotta todella hyvin ja käytetty aina ulkona, ainoa missä käyttö näkyy on että pallot on likaisia.
@@villesiukkola Kiitos kattavista vastauksistasi. Onko noissa muuten uutena voimakas kumin haju ? Pitäisi kerrostalon olohuoneessa säilyttää.
Ei ole juuri kuminhajua, voi hyvin säilyttää sisällä
@@villesiukkola Jes. Thanks.
Nää auringonvaloa ja vehreyttä hehkuvat videot on toivoa luovia 🤭 Hyvää infoa joka tapauksessa!
Mulle pitkikset olisi se mitä tavoittelen ylipäätään juoksulla, tykkään juosta ilman päämäärää. Kunto ei vielä riitä. Rasvavarastoja on kyllä, ruah ruah...
Juoksu-kävely on mainio tapa aloitella pitkiksiä eli juoksua ja kävelyä vuorotellen joko ajan, matkan tai maaston mukaan. Tärkeintä pitkiksillä on pitää maltillinen vauhdilla ja teho
Hyvä video! Lantion nostoa en pysty vielä tekemään kivutta, muut on joka päivä harjoituksissa messissä.
Kiitos 🙏🏻 Ja hienoa että videosta on löytynyt työkaluja harjoituspankkiisi 👍🏻
Kiva video ja juuri näillä opeilla päässyt polkemaan vauhtia eteenpäin enkä niinkään polkupyörällä. :) Alkoi vauhti vaan vähän pelottaa jo :D
Parantunut tekniikka tuo myös vauhtia, pidä varasi 😉
Erittäin hyvä video ja hyvä Timo 💪🏻
Ville Bayr kiitos 🙏🏻 Timo veti kyllä todella hyvin
Ville Siukkola just aamupäivällä tein radalla 5x1000 m, ja korostettu pakarajuoksu oli lämmitetyssä mukana. Sitten ei tarvitse kuin vähentää korostusta ja antaa mennä 👌🏻
Hienoa, kun on ajatus mukana ollaan jo pitkällä
🏃♀️👍
Pystäri on kyllä mun lempiliike.
Ei oo pystärin voittanutta.